이에 공감한다면, 필요한 수면법
휴식을 취하지 못한 상태로 하루가 시작된다면, 삶이 급격하게 피폐해집니다. 괜히 억울하고, 우울하고, 슬프며, 일이 손에 잡히지 않습니다. 무엇보다, 노력 대비 효율이 낮습니다.
문제는, 잠에 들어보려고 열심히 노력을 해도, 정신이 깨어 있다는 것인데요. 혹은 잠에 들기는 하지만 깊은 잠에 들지 못해, 정말 최소한의 생존을 위한 수면만 취한다는 점입니다.
제가 겪었던, 그리고 많은 분들이 공통적으로 체험한 것은요. 숙면을 취하게 된다면, 자연스레 삶의 여러 문제도 덩달아 해결되었다는 것입니다.
일정 수준까지는 스트레스를 견딜 수 있게 되고, 집중력이 높아지고, 생각이 깊어집니다. 애쓰지 않아도, 에너지가 충분하다보니 크게 힘들이지 않고 일을 해낼 수가 있습니다.
내일의 집중을 위해 당장 잠에 들어야만 하는 수험생이나 회사원들이 가장 큰 피해자인데요. 아래의 방법을 사용해보세요.
노곤노곤해지는 방식의, 깊은 잠을 유도하는 방법
우선 개인적으로 이 제품을 애용하는 편입니다. 앞으로 이야기할 수면법 준비물이라고 이해하시면 좋을 것 같아요.
이를 이용해서 자세를 잡고 누웠을 때, 그리고 잠에 드는 시도를 했을 때, 스트레스가 올라오는데요. 이 스트레스는 불면증으로 고생하는 사람들만 이해할 수 있다는 종류의 것이라고 생각합니다.
잠에 들지 못할 것 같다는 불안함, 나만 빼고 다들 휴식을 취하고 있다는 조급함이요.
이때 생각에 초점을 맞추지 말고, 위의 제품과 내 몸이 닿아있는 부위의 힘을 빼는 것에만 집중합니다. 오늘 잠에는 잠들지 못해도 상관없다라는 다짐을 간단하게 해 보셔도 좋습니다.
내 몸이 닿아있는 부위에 긴장이 느껴진다면 이를 최대한 이완하세요. 그냥 힘을 빼는 것도 좋고, 마사지를 해도 좋습니다. 그리고 이 ‘풀어지는’ 느낌이 전신으로 뻗어나간다고 생각하세요.
온몸 구석구석 뻗어나가는 과정 속에서, 긴장이 느껴지는 부위가 분명히 있을 겁니다. 저의 경우에는 제품과 제 목이 닿아있는 부위에서부터 전신으로 이완을 전달할 때, 얼굴과 가슴 부근에서 근육이 수축되어있다는 느낌을 받았습니다.
그러면 이제, 그 부위도 간단하게 마사지를 통해 이완을 유도합니다.
이를 2번정도 반복하다보면, 어느새 노곤노곤한 신체 상태가 만들어집니다.
정신은 말짱한데, 몸은 피곤한 상태가 유지된다면
위에서 이야기한 수면법을 활용할 때, 가끔은 정신은 그대로 말짱하지만 몸만 잠에 드는 상태를 겪을 수도 있습니다. 특히 수면법을 막 접했을 때 이런 일이 종종 일어납니다.
당황하거나, 짜증나거나, 조급해하지 말고, 위에서 이야기한 수면법을 그대로 한번 더 진행합니다. 내 몸과 제품이 닿은 부위에서부터, 전신으로 퍼져 나가는 느낌을 유도해내는 작업 말입니다.
시도해보시면 왜 평이 좋은지 체감하실 것 같습니다. 🙂
본 블로그는, 직접 경험한 내용을 바탕으로 작성되고 있습니다.
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